En este pequeño artículo de mi blog El Espacio Celeste, me gustaría hablar en esta ocasión del vacío emocional, ya que muchas personas lo sienten o lo han experimentado alguna vez a lo largo de sus vidas.

¿Qué es el vacío emocional y cuáles son sus señales más frecuentes?

Hay que aclarar que el vacío emocional no es un trastorno en sí mismo, sino un síntoma o experiencia de falta de significado, sentido, o de desconexión interna. Entre otras, estas son las señales y sensaciones más frecuentes asociadas:

• Sensación de “estar vacíos por dentro”.
• Dificultad para disfrutar de actividades que antes les resultaban agradables.
• Falta de motivación o metas futuras.
• Desconexión emocional con un@ mism@ y/ o con los demás y dificultad para conectar con las emociones.
• Sensación constante de insatisfacción.
• Sentimiento de soledad.
• Conductas de evitación o de exceso (uso de redes, compras compulsivas, volcarse en el trabajo, etc.). También realización de conductas de riesgo en un intento de “llenar el vacío”, como consumo de alcohol y otras drogas, autolesiones, conducción temeraria o atracones de comida, entre otras muchas.
• Búsqueda constante de estímulos externos para “llenar” ese vacío, como, por ejemplo, realizar planes constantemente y sin parar.

Principales causas del vacío emocional

El vacío emocional tiene múltiples orígenes. Algunas de las causas más frecuentes son las siguientes:

• Trastorno Límite de la Personalidad (TLP): Las personas que padecen TLP, suelen sentir una gran sensación de vacío. Algunas personas lo suelen definir como “un agujero que no se llena con nada por más que lo intentan”.
• Experiencias de apego inseguro: Las relaciones tempranas con las figuras de referencia cuidadoras influyen en cómo nos relacionamos con nosotr@s mism@s y con los demás. Un apego inseguro puede dificultar la construcción de una identidad emocional sólida y puede dar lugar al sentimiento de vacío emocional.
• Trauma psicológico: Tras sufrir experiencias traumáticas, se pone en marcha la disociación como mecanismo de defensa para sobrevivir y, por lo tanto, la desconexión que a largo plazo pueden derivar en una sensación de vacío emocional.
• Proceso de duelo: En los duelos, sobre todo en los duelos por fallecimientos, el/la doliente siente un vacío emocional tras la pérdida de la persona.
• Exigencia y autoexigencia: Vivir centrado en cumplir expectativas externas, descuidando las propias necesidades emocionales, puede derivar en una sensación de falta de sentido o vacío emocional en algunos momentos.

 

Cómo trabajar el vacío emocional en terapia

Desde la psicología, el abordaje del vacío emocional se suele centrar en reconectar con el mundo interno de la persona y construir una relación más consciente y saludable con sus emociones. Algunas líneas de intervención habituales son:

• Identificación emocional: Aprender a reconocer y poner nombre a lo que se siente es un paso fundamental y necesario para trabajar con el vacío emocional.
• Trabajo con la historia de vida: Explorar experiencias pasadas permite entender el origen de esa desconexión y hace que la persona sepa de donde viene para trabajarlo.
• Reconstrucción del sentido personal: La terapia también puede ayudar a redefinir valores, objetivos y propósitos vitales.
• Desarrollo de la autoaceptación: Fomentar una relación más compasiva con un@ mism@ ayuda también a reducir la sensación de vacío.

En nuestro centro Vitamorfosis Psicologia, ubicado en Illescas (Toledo), trabajamos este tipo de dificultades desde un enfoque integrador y desde la terapia EMDR, adaptándonos a las necesidades de cada persona.

Conclusión

El vacío emocional es una experiencia compleja que provoca un gran malestar en la persona por ello es fundamental mirar hacia dentro y reconectar con un@ mism@. Entender su origen y trabajarlo en terapia puede marcar una diferencia significativa en la calidad de vida.

“Cuando conectas con algo, esta conexión te da inmediatamente un sentido para vivir”. Jon Kabat-Zinn

Gema Chaparro
Psicóloga sanitaria, Clínico EMDR y Directora de Vitamorfosis Psicología. 

 

Bibliografía

• American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5th ed.).
• Bowlby, J. (1988). A Secure Base: Parent-Child Attachment and Healthy Human Development. Basic Books.
• Linehan, M. M. (2015). DBT Skills Training Manual (2nd ed.). Guilford Press.
• van der Kolk, B. (2014). The Body Keeps the Score. Viking.
• Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (2012). Acceptance and Commitment Therapy. Guilford Press.